Bestämt mig... igen...
Ett återkommande ämne i min blogg är detta jag nu kommer skriva om; vikt. Suck och stön. Mitt huvud har snurrat på högfart de senaste veckorna och de sista kilona som skulle bort har liksom skjutits åt sidan. Jag har fortfarande ätit bra, tränat tre, fyra gånger i veckan men dock har det därimellan slunkit ner lite annat också och möten har glömts bort mitt i allt plugg. Jag orkar inte ens försvara det, så är det bara och jag är väldigt medveten om det. Nu är det dock inte långt kvar till jul och min examen, som var mitt mål, så nu ska jag ändra riktlinje till den där bra linjen igen. Dessutom så finns det så mycket att se fram emot i vår som jag vill vara fin till, så målen finns och motivationen måste också dit.
Den här himla bakningen får nu nu inriktas på matbröd, för egentligen, finns det någon bättre frukost än hemmabakat bröd? En fylld frys med bröd att plocka fram när det behövs är mycket till hjälp. Har hittat två nya brödrecept som ska testas och fylla frysen med. Det blir ett projekt senare i veckan. Sockret är också en bov som jag egentligen klarar mig utan. Därför blir det nu nolltolerans på godis fram till julafton. Två månader.
På morgonpromenaden i morse tog jag djupa andetag och kände verkligen den kyliga men friska luften. Den luften är så härlig och verkligen behövd när man sitter framför datorn hela dagarna och skriver. Jag tänker inte sätta några måsten på träning varje dag, men tre, fyra gånger i veckan som jag kör nu är målet framöver. Jag är mycket medveten om att träning ska prioriteras, men när det blir till ett stressmoment att hitta tid till träning vissa dagar eller lusten inte alls finns, då kommer jag inte tvinga mig själv. Min uppsats är prio ett nu och kommer så vara fram till i januari. Men en kort promenad i den friska luften borde verkligen försöka hinnas med varje dag, det ger ny energi.
Nu ska jag bege mig mot köket och laga kvällens middag. Min andre hälft är snart hemma från jobbet och sedan blir det nog en kväll framför tv'n. Tidig sänggång och så halvtidsseminarium med uppsatsen i morgon hela dagen.
Ps; Idag hyllar jag regeringens förslag om lärarlegitimationen. Det ska löna sig att utbilda sig och elevernas utbildning ska komma i första hand.
101010
Idag är det dag tolv och måldag i min maratonutmaning. Och visst har jag klarat den. Har varierat träningen mellan promenader, roddmaskin och crosstrainer mestadels. Bra med variation!
Utmaning nr 2
Fick ett sms av vännen Fredrik idag där han utmanar mig och andra vänner runt om till träning. Utmaningen går ut på att omvandla mest fett till muskler i procent. Utmaningen ska pågå första oktober till första maj. Det känns som en rolig grej, kommer nog anta utmaningen. Lite synd bara att jag just gått ner 10 kg, haha! Men att omvandla fett till muskler är ju aldrig fel!
Utmaning?!
Funderar på att ge mig själv en utmaning för att komma igång med träningen igen och ha ett mål med varje dag. Min fundering är att få ihop ett maraton på 12 dagar. Alltså 42 kilometer (egentligen 42 195 m tror jag, men avrundar). Det innebär 3,5 km per dag, vilket inte är någon big deal med tanke på hur jag har tränat förut. Så får det nog bli.
Målet är alltså att ha fått ihop 42 km på valfritt sätt (=promenad, löpning, crosstrainer, rodd etc.) på 12 dagar, alltså till den 10 oktober. Inga konstigheter!
Tappad motivation
Jag har helt tappat motivationen till de sista kilona som jag vill bli av med. Varför blir det såhär? Det var precis samma sak förra gången jag gick ner i vikt, när jag bara hade några ynka kilon kvar så försvann motivationen. Varför? De två sista veckorna har varit katastrofala. Absolut inte i matväg, för här hemma är det husmanskost som gäller, men därimellan har det ätits både det ena och det andra. Träningen har också fått stått åt sidan, dels för min onda vad (som tack och lov nu har blivit bättre) men också för att motivationen inte finns. Jag kan inte skylla på tiden. Jag kan ta mig i kragen och gå upp en timme tidigare på morgonen så hinner jag eller ta mig ut på kvällen. Det värsta är att jag mår dåligt av det men ändå inte förmår mig till att göra något åt det.
Nu har jag i alla fall beställt den där klänningen från H&M som jag nämnde igår. Jag mailade dem och de hade just fått in fåtal så snart är den på väg hem till mig. Och i den klänningen är det bara en snygg kropp som gäller. Så nu är det fan dags att rycka upp sig! Ikväll blir det möte på VV och hoppas därmed få lite ny motivation.
Det är nog fler än jag som råkat ut för tappad motivation. Vad gör ni för att komma på rätt köl igen? Jag har varit i svackor förut, men den här känns djup...
← Klänningen!
Effektiv träning
Införskaffade ett hopprep idag. Bra att ha när orken till annan träning tryter. Redan invigt och måste säga att det är effektivt. Behövdes inte många minuter innan svetten lackade. Enligt VV´s träningsberäknande så är 10 minuters hopprep lika bra som 30 minuters promenad i bra tempo.
Kortfattat
-0,5 kg!
Det blev resultatet på vågen idag. Skönt!
Annars är jag för trött för detta idag, så jag lämnar det såhär...
Jag gjorde det!
I morse klev jag upp när klockan ringde. Jag klev upp! Många mornar har annars betytt att klockan ringer, jag ställer om den och somnar om. I och med att jag ställer om klockan så struntar jag också i träningen. Jag har blivit expert på att hoppa över träningen. Men i morse klev jag ur sängen direkt och efter frukost så var jag på gymmet vid nio. Inte mycket energi eller motivation, men jag kom dit. Ett par kilometer på löpbandet, några kilometer på roddmaskinen och så några maskiner. Bättre än inget.
Träningen måste bli bättre. Fr.o.m. nästa torsdag är det vattengympa som gäller på torsdagar och nu införskaffar Jenny snart kort på Nautilus så då kan vi dra med varandra förhoppningsvis. Om inte annat för att hinna träffas minst en gång i veckan nu när jobb och uppsats upptar vår tid på olika håll.
-10 kg!
Efter ett resultat idag på -0,9 kg så har jag nu gått ner 10,1 kg. Gissa om jag känner mig glad. Tio kilo! Det är tio mjölkpaket. Känns så skönt att kilona är borta och att det bara är 1,5 kg kvar tills jag nått mitt mål. Nu gäller det bara att hålla fokus och fixa dessa sista.
Nu ska jag hoppa ner i sängen. I morgon väntar en heldag på biblioteket i Norrköping för att gå igenom allt material till uppsatsen som jag beställt från ljud och bildarkivet. Kommer ha fyrkantiga ögon när dagen är slut.
Lathet
Det här med att bli bättre med motionen den här veckan går väl lite sisådär för att vara ärlig. Promenad igår blev det och i onsdags jobbade jag i sju timmar av vilka jag gick och stod upp i fem, det måste väl ändå räknas som motion, om än på låg nivå? Idag hade jag faktiskt planerat en promenad alternativt ett pass på gymmet med bror. Bror reste dock bort så då återstod promenad. Blev dock lat och hoppade den. Illa, jag vet. Blev dock lite övningar här hemma istället (100 situps, 50 rygglyft och 50 armhävningar), gills det?
Veckans resultat!
Heja, Heja!! Vilken flygande start jag fick på den här hösten med kilona som ska bort. Vågen visade idag på -1,2 kg. Är förmodligen främst vätska som försvunnit och det gör mig inte ett dugg. Maten har funkat bra och vattnet lika så. Motionen har det dock varit sämre med. Målet är i alla fall inom räckhåll och jag mår så bra!
Jag går på mötena på ViktVäktarna för att få motivation, inspiration och lite jävlarannama när resultatet visas på vågen. Det brukar diskuteras hej vilt och jag tycker det är intressant att lyssna på människors historier och tips. Jag vet att det är omöjligt att alltid vara positiv och att ha en dålig vecka är väl inget konstigt. Men vissa personer bär på så mycket negativ energi att man frågar sig om de verkligen ens vill bli positiva. Det är himla svårt att försöka peppa och dela med sig av tips till en sådan människa när det tas emot med negativitet hela tiden.
Jaja, strunt samma. Nu ska jag äta stuvade makaroner och falukorv (riktig husmanskost) och sedan planera kommande vecka. Mer motion är tanken denna vecka!
Resultat
Idag var det åter till verkligheten. Viktväktarna fick sig ett besök och jag måste säga att jag blev glatt överraskad. Vågen visade på
+1,7 kg under sommaren. Trodde verkligen att det skulle vara mycket mer, men jag får nog tacka motionen på jobbet för att det stannade där det gjorde. Har inte följt viktväktarna under sommaren så det känns skönt med detta resultat. Med detta plus har jag nu
3,5 kg kvar till målet! Inte oövervinnerligt och defenitivt inom sikte. Målet är att vara klar till jul, men självklart så tidigt som möjligt.
Även om kilona inte ökat så jätte mycket så har måtten på kroppen ökat lite här och där. Hoppas vara i fas inom ett par veckor då förhoppningsvis framförallt all vätska som jag samlat på mig har försvunnit. Nu är det träning till tusen som gäller. I morgon får det nog bli ett besök på gymmet eller simning.
Motivation
Idag landade senaste numret av ToppHälsa i brevlådan. Motivation när som man som bäst behöver det!
Som en smäll på käften
På ren impuls, efter att min konsulent på viktväktarna skickat ett sms fem minuter innan mötet började och undrade var jag var, så tog jag mig till mötet idag. Jag tror det är det första jag är på, på tre eller fyra veckor. Det kändes bra, fick en bra känsla i magen. Siffrorna på vågen var inte lika roliga +1,5 kg. Jag som skulle ha nått mitt mål till min födelsedag. Jag fann mig i att inte klara det, jag hade fjuttiga 1,8 kg kvar då. Nu är de helt plötsligt förvandlade till 3,3 kg. Jag grämer mig, men vet också att det kommer bli svårt. Frestelserna är oerhört svåra att stå emot under sommaren. Men jag måste få bukt på detta.
Jag vet bara inte hur?
Åter till verkligheten
Det har varit två veckor utan koll, utan engagemang och att bara leva i nuet. Det har avverkats student, födelsedag och midsommar. Firande på firande och därimellan har jag inte varit speciellt noga med maten. Motionen har jag faktiskt hållt hyffsat koll på, ett par dagar bara då jag inte rört mig. Men har det inte blivit en promenad så har jag jobbat, vilket har inneburit en hel del cykling och spring i trappor. Idag inget av det nyss nämnda, men väl åtta timmar på golfbanan där jag gått 18 hål. Observera gått och inte spelat. Micke och hans föräldrar spelade, jag gick med och agerade hejarklack/caddie/nyfiken flickvän/svärdotter. Vattnet, dvs cirka två liter har jag också fått i mig varje dag. Men nu måste också maten tas i fas och allt det goda därimellan plockas bort. Och då menar jag inte att all glass ska plockas bort eller alla efterrätter osv. Men det kanske räcker med en glass per dag, efterrätt ett par gånger i veckan och snax på kvällen kanske bara någon dag i veckan.
Frågan är varför det är så himla lätt att hamna på fel väg men så svårt att hitta tillbaks till rätt?
Januari vs. Juni
Jag tycker mig se en skillnad i ansiktet.
Ja, förutom att håret är där det ska på första kortet medan halv storm tog tag i det under studentfirandet i lördags. Ser även nu att hårfärgen förändras väldigt från vinter till sommar utan en gnutta fejkande.
Januari 2010 vs. Juni 2010, nästan 10 kilos skillnad.
Vågen
Det blev ett helt okej möte med vågen idag. -0,3 kg blev resultatet. Men med tanke på att jag hade gått upp cirka 0,3 kg efter Oslo vistelsen, innebär det att jag gått ner runt 0,6 kg den gågna veckan. Så det känns som ett bra resultat. Nu är det bara att köra järnet denna vecka, spa vistelsen i helgen blir en nöt att knäcka. Men det finns en plan för helgen så förhoppningsvis går det vägen i alla fall. Träningsmöjligheter finns det garanterat gott om i alla fall, så där slipper jag inte undan. Maten är svårare eftersom jag inte vet i förväg vad som serveras, men det får bli som det blir med det. Helgen blir som en uppladdning, på måndag börjar jobbet, bara att köra på!
Köksaerobics
Vad gör man om det börjar regna när man precis tänkt gå ut och gå och man verkligen inte orkar åka till gymmet? Antingen kan man dra på sig regnjackan och gå ändå eller ta sig i kragen och åka till gymmet. Eller så sätter man på musik och sätter ihop sitt eget aerobicspass som jag gjorde för en stund sen. Ibland är det bra med stort kök...
Funderingar kring sockret
Och helt plötsligt så förstår jag varför jag klarar mig utan godis utan speciellt mycket bekymmer. Jag har mått så dåligt efter att ha ätit godis och naturgodis under gårdagen, och inte dåligt i den bemärkelsen att det är ångest, utan dåligt i den mening och magont och illamående infann sig. Och det sitter i nu med. Kanske inte att jag just mår illa och har magont utan nu känner jag mig mer illamående inför tanken hur mycket skit jag tryckte i mig innan jag bestämde mig för att hålla uppe med godiset. Det intressanta i det hela är att jag igår inte åt i närheten av den mängd som jag åt förut.
Nu ska jag inte sticka under stol med att även tankarna nu går fram till tisdagen och vågen. Jag frågar mig faktiskt varför jag prompt skulle äta detta? Kan ju dock inse att jag kanske behövde detta för att inse att jag inte behöver det där sockret i kroppen. Mår så mycket bättre utan sockerkicken.
Solen lyser fortfarande. Därför blir det nu en andra promenad denna dag. Jag känner att mitt psyke behöver det, för att väga upp sockerintaget.
Veckans resultat
Veckan som gått har känts bra, vilket jag inte vågat yttra speciellt högt. Men vågen visade detsamma, -0,6 kg. Härligt! Det går åt rätt håll. Har många veckor framför mig nu med otroligt många frestelser så att det går bra nu är enligt planen. Och planer är bra, det har jag nog lärt mig under denna resa. Nu ska jag planera kommande vecka, träningsmässigt och målmässigt.
